[S] ジムでトレーニングをしてきました@13日目

今回で13日目のトレーニングです。相変わらず体重は増えたり減ったりしています。ジムに1日置きに行っていると慢性的に筋肉痛のような感じになっています。

トレーニング内容

  1. チェストプレス 22.5kg 15回 2セット
  2. ラットマシン 20kg 15回 2セット
  3. レッグプレス 60kg 15回 2セット
  4. レッグカール 25kg15回 2セット
  5. アブドミナルクランチ 25kg 15回 2セット
  6. ローワーバック 22.5kg15回 2セット
  7. エアロバイク 20分
  8. クロストレーナー 20分

今回は前回から負荷を変えずにトレーニングを行いました。今回も負荷が軽く感じたのでラットマシンは次回負荷を上げてみます。

今日のまとめ

筋肉痛の中でも腰が一番きています。逆に腹筋はあんまり筋肉痛にならないですね。腹筋の筋肉痛ってあんまり聞かないですし。出来ればここの負荷は同じに揃えていきたいところです。 ちなみにジムに行っても1人で淡々とトレーニングをしているので未だに知り合いらしき人はいません。