[S] ジムでトレーニングをしてきました@7日目

今回で7日目のトレーニングです。段々器具の使い方にも慣れてきました。

まだ若干、膝に痛みが残っていましたが、行けそうな気がしたのでフルセットで行いました。

トレーニング内容

  1. チェストプレス 22.5kg*15回 2セット
  2. ラットマシン 20kg*15回 2セット
  3. レッグプレス 50kg*15回 2セット
  4. レッグカール 22.5kg*15回 2セット
  5. アブドミナルクランチ 25kg*15回 2セット
  6. ローワーバック 22.5kg*15回 2セット
  7. エアロバイク 20分
  8. クロストレーナー 20分

今回は、レッグカールの負荷を2.5kg増やしてみました。これなら行けそうな感じでしたので当面は22.5kgで様子見ですね。逆に今回は何故かアブドミナルが同じ負荷なのにキツく感じました。同じ内容なのに日によって違うのは何が要因なのかはっきりさせたいですね。

レッグプレスは、やってみたもののちょっと膝が違和感あったので中断を継続するか、負荷を軽くするかちょっと悩むところです。

今日のまとめ

相変わらず体重は減りません。体重を減らす&体脂肪率を減らすメニューなのに悔しいですね。まだ7回目なので成果を求めるのがいけないのかもしれませんが、体重がむしろ増えている時があるので先行き不安な気持ちです。