[S] ジムで2回目のオリエンテーションを受けてきました

ジムに入会しても、まだまだトレーニングに入るわけにはいきません。まだ現状把握や目標設定を行っていないからです。ということで2回目のオリエンテーションでは現状分析を行ってきました。

体組成測定

ということで体組成測定を行いました。現在値は以下の通り。

  • 体重
    76.0kg
  • 筋肉量
    60.5kg
  • 体脂肪量
    12.0kg

身長に対しての適正体重は75.2kgということでそこまで悪くない感じでした。

目標設定

とは言え、年々体重が増加し体重が減らなくなってきているのは事実。このあたりで歯止めをかけなければなりません。ということで目標は半年後の8月までに体重を68kgまで落とすことにしました。体重を単純に落とすのではなく筋肉量を増加させていきたいのでそんなに激しく体重を落とさないようにしようと考えています。

今日のトレーニング

第3回のオリエンテーションで負荷を設定していくそうですがまたもや自主トレを行いました。今日行ったのは以下のメニューです。

  • アブドミナル
  • チェストプレス
  • ラットプルダウン
  • レッグカール
  • レッグプレス
  • エアロバイク
  • クロストレーナー

今日やったトレーニングと負荷をネットで見られないのが不便ですね。

今日のまとめ

ということで目標設定を行いました。思ってたより体重が普通でした。ただし家に帰ってWS-50で体重を図ると82.2kgと表示されていました。どちらを基準にするかはありますがいずれにせよ体重をきちんと落としていきたいですね。